6-timers verdensmester Lewis Hamilton deler trening og ernæringstips han bruker for å holde seg revet

Lewis Hamilton deler noen av sine trenings- og ernæringshemmeligheter

Getty Image




Siden 2020-formel 1-sesongen har blitt forsinket takket være den globale pandemien til minst 3. juli med Rolex Grosser Preis von Osterreich som for øyeblikket er satt til den helgen på The Red Bull Ring i Østerrike, har F1 verdensmester Lewis Hamilton 2019 hatt mer enn nok tid til å gjøre kroppen hans 35 år gammel klar for løp på mesterskap nummer sju.

Ikke at han trengte ekstra tid, med tanke på at han ikke bare vant verdensmesterskapet i 2019, men også titlene 2018 og 2017, han er fortsatt absolutt på høyden av spillet sitt ... og det viser.





Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lewis Hamilton (@lewishamilton)



Forrige uke, som en del av Menns helse ny kroppsutgave , Hamilton satte seg ned med Giuliano Donati og diskuterte hvordan han holder seg i toppform og klar til å håndtere stivheten ved å kjøre en av de kraftigste bilene i motorsporten.

Jeg liker å løfte vekter, men jeg må sørge for at jeg ikke overdriver det, delte Hamilton. Formel 1-drivere kan ikke være for tunge: mer muskler betyr flere kilo. Det er også ufordelaktig å legge for mye muskler på skuldre og armer, fordi du må ha et lavt tyngdepunkt i bilen. Det er viktig å ha et godt kardiovaskulært system som driver. I løpet av et to-timers løp kan du ha en gjennomsnittlig hjerterytme på 160-170 bpm. Under kvalifiseringen kan det gå opp til 190 bpm. Derfor løper jeg mye. Sprints er en del av hver treningsøkt.

Hamilton innrømmer imidlertid at når han var yngre, hadde han ikke en strategi når det gjelder kondisjon. Han satte seg bare i bilen og kjørte for å vinne.



Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lewis Hamilton (@lewishamilton)

Siden den gang har han prøvd å innlemme andre treningsformer som boksing, muay Thai og sist pilates hvor han fokuserer på kjernen sin.

Når det gjelder det han spiser for å få drivstoff på maskinen som er kroppen hans, sier Hamilton at han byttet til et plantebasert kosthold for tre år siden, og sier om flyttingen. i sitt treningsnivå siden han gjorde diettbryteren.

Jeg var allerede på toppen før jeg endret tilnærming til mat, men jeg slet definitivt mer og energien min var inkonsekvent. Jeg hadde dager da jeg følte meg sterk og andre da jeg bare ble sappet. Da jeg gikk over til et plantebasert kosthold, reduserte de høye og lave nivåene betydelig. Jeg har også lagt merke til positive effekter på søvnen min og helsen min generelt. Fordelene fortsetter å komme, og jeg har ærlig talt aldri følt meg bedre.

Hvis denne sesongen viser seg like bra for Hamilton som de tre siste har, dvs. å vinne tittelen, vil han ha bundet Michael Schumachers en gang trodde uslåelig rekord for de fleste Forumla 1 verdensmesterskap gjennom tidene med syv.

Skal du satse mot denne fyren?

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lewis Hamilton (@lewishamilton)

Vil du lære enda mer om hvordan du blir og holder deg i form? Titt på treningsøktene og diettplanene som disse kjente menneskene følger ...

Jamie Foxx, Yuliya Efimova , Tim Tebow, Kumail Nanjiani, Ethan Suplee , Halle Berry, Antonio Brown, Tulsi Gabbard , Lebron James , Saquon Barkley, Arnold Schwarzenegger , Sebastian Stan , Chris Hemsworth, Saquon Barkley , Antonio Brown, Myles Garrett, David Harbour, Brie Larson, Eddie Hall , James McAvoy , Aaron Judge, Zac Efron, Skip Bayless, Michael B. Jordan , Stephen Amell , Milo Ventimiglia , Rob Gronkowski, Josh Jackson, ‘The Mountain’ Thor Bjornsson, Michael B. Jordan , Leonard Fournette , Cam Newton , Finn Jones , John Krasinski , Jordan Spieth, Anthony Joshua, José Altuve, Se for deg Dragons ’Dan Reynolds , Sylvester Stallone , Josh Brolin , Mustafa Shakir Mike Colter, Rob McElhenney , Ryan Reynolds , Sheamus, Deshaun Watson, Laird Hamilton, Alicia Wikander , Alvin Kamara, Dustin Johnson, Tiger Woods, Orlando Bloom, Jean-Claude Van Damme , Jonah Hill, stjernene i Justice League , Tom Hardy , Michael B. Jordan igjen, Elsa Pataky, Cody Bellinger, Stephen Amell, Chris Jericho, Mark Wahlberg , Cristiano Ronaldo , Henry Cavill (to ganger), Ryan Reynolds (igjen) , Brad Pitt , Chris Hemsworth (igjen), Lindsey Vonn, Alison Brie, Gal Gadot, Steinen , Jason Statham, Noah Syndergaard, Sylvester Stallone .