Netflix
Hvis du ikke er ferdig med å se den andre sesongen av Marvel's Luke Cage på Netflix, og spesielt hvis du bare er noen få episoder i, lurer du kanskje på om Power Man endelig har møtt sin kamp i Mustafa Shakirs onde jamaicanske skurk John Bushmaster Byrne.
Det er fordi Lukas mest truende skurk ikke har på seg en pansret kampdrakt for å hjelpe ham med å gjøre sitt skitne arbeid som den nissete Diamondbacken. Denne sesongen skal Bushmaster gå mano y mano med vår vennlige Harlem-helten til leie .
Med den slags utfordring overfor ham, må skuespilleren som spiller Bushmaster se ut som om han faktisk kan ta ned Luke Cage i en en-mot-en kamp. Ingen enkel oppgave med tanke på treningsregimet som Mike Colter gjennomgår for å komme og holde seg i skuddsikker form.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Mustafa 'Effortless' Shakir (@_mustafashakir_)
Når det gjelder hvordan Shakir oppnådde dette truende utseendet, forklarte han noe av det for Menns helse ...
Shakir økte sin allerede intense trening fra daglige til to-dagers treningsøkter for å forberede seg på å komme inn i Marvel-universet. For tynnhet innlemmet han hot yoga i timeplanen sin; for Bushmasters kampsportmesterskap, fikk Shakir formell Capoeira-trening.
Karakteren, han beveger seg ekorn, sa skuespilleren. Jeg endte opp med å slippe ca 15 kilo.
Før han gikk inn i en kamp med helten fra Harlem, var Shakirs hyppige treningspartner en B.O.B. Body Opponent Bag .
Jeg fikk mye arbeid på det, sa han. Det forberedte meg ganske mye til å gå til kampkoreografi, slik at jeg kunne følge med og gjøre flertallet av mine egne stunts.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Mustafa 'Effortless' Shakir (@_mustafashakir_)
Shakir delte også det faktum at han er veldig streng vegansk med et kosthold som hovedsakelig består av hel frukt og grønnsaker, rå mat, bønner og nøtter (og ingen alkohol eller koffein).
Ikke at han ikke er ute etter en juksedag eller to, og sier at han holder seg til dietten omtrent 85 prosent av tiden, for noen ganger fikk jeg bare spise pommes frites.
Hvem gjør det ikke?
Lær mer om Mustafa Shakirs diett- og treningsprogram på Menns helse .
Og hvis du vil lære enda mer om hvordan andre kjente personer trener, kan du kikke på disse treningsøktene og diettplanene ...
Mike Colter, Josh Brolin , Rob McElhenney , Ryan Reynolds , Sheamus, Deshaun Watson, Laird Hamilton, Alicia Wikander , Alvin Kamara, Dustin Johnson, Tiger Woods, Orlando Bloom, Jean-Claude Van Damme , Jonah Hill, James McAvoy, stjernene i Justice League , Tom Hardy , Michael B. Jordan , Elsa Pataky, Cody Bellinger, Stephen Amell, Chris Jericho, Mark Wahlberg , Cristiano Ronaldo , Henry Cavill (to ganger), Ryan Reynolds (igjen) , Brad Pitt , Chris Hemsworth, Lindsey Vonn, Alison Brie, Gal Gadot, Steinen , Jason Statham, Noah Syndergaard, Sylvester Stallone .